7 patarimai sportuojantiems savarankiškai
Pateikiame keletą paprastų, mokslo duomenimis pagrįstų patarimų, kurie pravers daugeliui savarankiškai sportuojančių ar besimankštinančių žmonių. 1. Būkite atviri pokyčiams. Tik pradėję mankštintis ar sportuoti naujokai neretai itin stropiai laikosi savo fizinio aktyvumo praktikų, yra dogmatiški, prastai prisitaiko prie kintančių sąlygų. Tačiau praktiškai įgyvendinant įvairias programas pasitaiko visokiausių pakeitimų, eksperimentavimo ir pritaikymo konkrečiam asmeniui bei aplinkybėms. Atminkite […]
Kaip pradėti sportuoti namuose?
Sporto klubams užvėrus duris dėl karantino, dauguma laiką leidžiančių sporto klubuose pradėjo sportuoti namuose. Norintiems prižiūrėti savo kūno formas ar jas sumažinti neliko nieko kito, kaip išsiugdyti įprotį sportuoti namuose. Orui vis šaltėjant ir bjurstant, tikrai bus sunku prisiversti pabėgioti ar atlikti kelis pratimus lauke. Tad belieka tik nupūsti dulkes nuo jogos kilimėlio ar lengvų […]
Kaip gauti skaitmeninį ES Covid-19 pažymėjimą?
2021 m. liepos 1 d. pradėtas taikyti ES skaitmeninio COVID pažymėjimo reglamentas Dabar ES piliečiai ir gyventojai galės gauti skaitmeninius COVID pažymėjimus ir juos bus galima patikrinti visoje ES. Kas yra ES skaitmeninis COVID pažymėjimas? ES skaitmeninis COVID pažymėjimas yra skaitmeninis įrodymas, kad asmuo: buvo paskiepytas nuo COVID-19, jo tyrimo rezultatas yra neigiamas, arba yra persirgęs COVID-19 […]
Vėluoja mėnesinės, ar reikia kreiptis pas gydytoją?
Kiekvienos moters „laikrodukas“ yra individualus – paprastai jų menstruacijų ciklas gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų, tačiau pasitaiko, kad mėnesinės vėluoja dieną arba dvi, arba prasideda pora dienų anksčiau. Tai – taip pat normalu. O štai jeigu mėnesinės vėluoja 5 dienas ir daugiau, galima sakyti, kad jos užsilaiko. Taip dažniausiai reiškia nėštumą, bet tikrai […]
Kaip taisyklingai plauti rankas?
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras informuoja, kad rankų plovimas yra viena iš svarbiausių profilaktinė priemonė, norint išvengti susirgimo. Rankas reikėtų plauti dažnai ir kruopščiai su vandeniu ir muilu bent 20 sekundžių. Jei muilo ir vandens nėra, taip pat galima naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų antiseptiką su ne mažiau kaip 60 proc. alkoholio. Virusas į organizmą […]
Ar tikrai dantis valote teisingai?
Dantų valymas yra svarbi jūsų dantų priežiūros rutinos dalis. Kad burna ir šypsena būtų sveika, odontologai rekomenduoja: Du kartus per dieną valykite dantis minkštu šepetėliu. Šepetėlio dydis ir forma turi atitikti jūsų burną, kad galėtumėte lengvai pasiekti visas vietas.Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris ar keturis mėnesius arba anksčiau, jei šereliai nusitrynę. Nusidėvėjęs dantų šepetėlis netinkamai […]
Kenksmingiausi šampūno komponentai
Renkantis šampūną, reikia atkreipti dėmesį į jo sudėtį. Kokybiškame šampūne esama maždaug 30 komponentų, dėl to susigaudyti be specialių žinių yra pakankamai sudėtinga. SODIUM LAURETH SULFATE Atsakingas už putojimą. Iš pradžių SLS buvo sukurtas mechanizmų ir mašinų valymui. Cheminė šio komponento sudėtis leidžia jam patekti į kraują per odos poras ir kauptis kepenų, širdies ir […]