Maisto papildai: kaip juos rinktis atsakingai

Maisto papildai – vitaminai, mineralai, augalų ekstraktai ir kitos medžiagos koncentruota forma. Jie gali būti naudingi tam tikrose situacijose, tačiau nėra vaistai ir nepakeičia įvairios mitybos.

Kada papildų gali prireikti

• Vitaminas D – tamsiuoju metų laiku Lietuvoje saulės šviesos nepakanka, todėl gydytojai dažnai rekomenduoja jį vartoti.
• Vitaminas B12 – vegetarams ir veganams, nes jo daugiausia yra gyvūninės kilmės produktuose.
• Folio rūgštis – planuojant nėštumą ir jo pradžioje.
• Kai tyrimai parodo konkrečios medžiagos trūkumą.

Geriausia, kai sprendimą vartoti papildus lemia gydytojo rekomendacija ar tyrimų rezultatai, o ne reklama.

Dozės ir saugumas

Daugiau ne visada geriau. Riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E ir K kaupiasi organizme, todėl ilgai vartojant dideles dozes galima pakenkti. Neviršykite ant pakuotės nurodytos rekomenduojamos paros dozės ir sudėkite, kiek tos pačios medžiagos gaunate iš kelių papildų.

Sąveika su vaistais

Kai kurie papildai keičia vaistų poveikį. Pavyzdžiui, vitaminas K gali susilpninti kai kurių kraują skystinančių vaistų poveikį, o jonažolė sąveikauja su daugeliu vaistų. Jei vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.

Kaip atpažinti kokybišką produktą

• Aiški sudėtis ir veikliosios medžiagos kiekis vienoje dozėje.
• Gamintojo ar platintojo pavadinimas ir kontaktai, tinkamumo vartoti terminas.
• Lietuvoje tiekiami maisto papildai turi atitikti Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos prižiūrimus reikalavimus.
• Jokių pažadų „gydo“, „išgydo“ ar „apsaugo nuo ligos“ – maisto papildams tokie teiginiai draudžiami.

Kur pirkti

Rinkitės vaistines ir parduotuves, kurios nurodo rekvizitus, aiškias grąžinimo sąlygas ir išsamius produktų aprašymus. Pavyzdžiui, internetu papildus parduoda provitaminai.lt.

Svarbiausias sveikatos pagrindas vis tiek išlieka įvairi mityba, judėjimas ir poilsis. Pravers ir straipsniai kiek vandens išgerti per dieną bei gydytojo patarimai, kaip išvengti ligų.

Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar vaistininko konsultacijos.