epatarimai.lt

UŽDUOTI KLAUSIMĄ          PRENUMERUOTI

Komentarai

Patarimai visą dieną praleidžiantiems prie kompiuterio: kaip išvengti nugaros skausmo?

epatarimai.lt naujienos patarimai straipsniai
Paveikslėlis: © Shutterstock
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Pagalvokite apie sveikatą ir pakeiskite savo įpročius, netgi jei nejaučiate jokių simptomų.

nugaros skausmas 79887273
© Shutterstock

Nešiojamieji kompiuteriai išplečia darbo galimybes. Ekranas, prijungtas prie klaviatūros, ir sąlyginai nedidelis svoris yra tai, ko reikia norint laisvai judėti tiek biure, tiek bet kurioje kitoje vietoje. Tačiau nuolat dirbant prie nešiojamojo kompiuterio pradeda skaudėti kaklą, pečius, nugarą. Vis dėlto dėl ekrano ir klaviatūros vientisumo sunku rasti vietą, kurioje padėtis būtų teisinga.

Štai ką daryti, kad mažiau apkrautumėte nugarą dirbdami prie nešiojamojo kompiuterio:

  • Pagrindinėje darbo vietoje naudokite atskirą klaviatūrą ir pelę. Nešiojamąjį kompiuterį nustatykite taip, kad ekranas būtų akių lygyje.
  • Nelaikykite nešiojamojo kompiuterio ant kelių. Padėkite jį ant stalo ar komodos.
  • Darykite pertraukas. Bent du kartus per valandą nukreipkite dėmesį nuo kompiuterio ir pajudėkite penkias minutes – taip pailsės sąnariai ir raumenys.
  • Išmokite tinkamai sėdėti prie savo stalo. Įsitikinkite, kad stalas ir kėdė atitinka jūsų ūgį, ir jūs galite lengvai pasiekti tuos dalykus, kurie reikalingi darbui.
  • Patraukite ranką nuo veido, išsitieskite ir pakoreguokite savo sėdėjimą tiesiog dabar. Raskite vietą nešiojamam kompiuteriui ir papildomai klaviatūrai, net jei kol kas nieko neskauda.
  • Skausmas nugaroje, kakle ir pečių juostoje atsiranda palaipsniui, o jį pagydyti sudėtinga. Taigi neatidėliokite teisingo įpročio ugdymo vėlesniam laikui.

Šaltinis:

Patiko straipsnis? Pasidalink su draugais!
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Griežtai draudžiama EPATARIMAI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti EPATARIMAI kaip šaltinį.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Užduok klausimą

Nerandi patarimo? Užduok klausimą ir mes patarsime!
epatarimai.lt

Sekite patarimus!

Esame naujas portalas, todėl kviečiame Jus prenumeruoti naujienlaiškį, kurio prenumeratą galėsite atšaukti bet kada.

Nepamirškite pasidalinti ir paspausti patinka mūsų Facebook puslapyje bei Instagram