Pagalvokite apie sveikatą ir pakeiskite savo įpročius, netgi jei nejaučiate jokių simptomų.
Nešiojamieji kompiuteriai išplečia darbo galimybes. Ekranas, prijungtas prie klaviatūros, ir sąlyginai nedidelis svoris yra tai, ko reikia norint laisvai judėti tiek biure, tiek bet kurioje kitoje vietoje. Tačiau nuolat dirbant prie nešiojamojo kompiuterio pradeda skaudėti kaklą, pečius, nugarą. Vis dėlto dėl ekrano ir klaviatūros vientisumo sunku rasti vietą, kurioje padėtis būtų teisinga.
Štai ką daryti, kad mažiau apkrautumėte nugarą dirbdami prie nešiojamojo kompiuterio:
- Pagrindinėje darbo vietoje naudokite atskirą klaviatūrą ir pelę. Nešiojamąjį kompiuterį nustatykite taip, kad ekranas būtų akių lygyje.
- Nelaikykite nešiojamojo kompiuterio ant kelių. Padėkite jį ant stalo ar komodos.
- Darykite pertraukas. Bent du kartus per valandą nukreipkite dėmesį nuo kompiuterio ir pajudėkite penkias minutes – taip pailsės sąnariai ir raumenys.
- Išmokite tinkamai sėdėti prie savo stalo. Įsitikinkite, kad stalas ir kėdė atitinka jūsų ūgį, ir jūs galite lengvai pasiekti tuos dalykus, kurie reikalingi darbui.
- Patraukite ranką nuo veido, išsitieskite ir pakoreguokite savo sėdėjimą tiesiog dabar. Raskite vietą nešiojamam kompiuteriui ir papildomai klaviatūrai, net jei kol kas nieko neskauda.
- Skausmas nugaroje, kakle ir pečių juostoje atsiranda palaipsniui, o jį pagydyti sudėtinga. Taigi neatidėliokite teisingo įpročio ugdymo vėlesniam laikui.
